资源导航
当前位置: 期期有益网 >名师讲座 > 瑜伽健身>芦溪童 在家就能跳的有氧瘦身操

芦溪童 在家就能跳的有氧瘦身操

类别: 名师讲座 > 瑜伽健身

3192次浏览

视频资源大小:22.0 GB

更新时间:2021-08-27


观看方式:百度网盘

类型:有氧瘦身操

提醒:开通VIP会员全站免费学

VIP会员:立即下载


Tags:有氧瘦身操,


 一旦下定决心减肥,相信很多小伙伴都首选「跑步」,门槛低,难度小,一说开始,下楼围着小区就能跑。

可跑着跑着问题就来了——怎么掉肉效果越来越差?

其实长时间的跑步,减脂效果肯定有,但和针对全身的中高强度运动比,燃脂效率却比较低。

并且跑步还是一项讲究「天时地利人和」的运动,下雨不能跑,下班回去只想瘫着……

脂肪面前,我们绝不认输!今天丁香妈妈请到了明星私教芦溪童老师带大家一起高效燃脂,瘦遍全身!

课程目录

听课指南!课前必读,如何安排你的课程计划

第 1 节:全身唤醒丨热身训练,把沉睡许久的赘肉敲醒.mp4

第 1 节跟随练习.mp4

第 2 节:减脂基础丨用跑步训练法进行心率训练.mp4

第 2 节跟随练习.mp4

第 3 节:双倍燃脂丨连续跳跃动作,调动多肌肉燃脂.mp4

第 3 节跟随练习.mp4

第 4 节:腿部轰炸 _ 3 种下蹲消除腿部赘肉,.mp4

第 4 节跟随练习.mp4

第 5 节:上肢线条丨肩胸背多角度功能.mp4

第 5 节跟随练习.mp4

第 6 节:腰腹收紧丨普拉提多角度打造精致小蛮腰.mp4

第 6 节跟随练习.mp4

第 7 节:有氧恢复丨身心平衡,高强度下的调动全身做有氧恢复.mp4

第 7 节跟随练习.mp4

第 8 节:拳击手法 _ 通过拳击手法挥霍脂肪,.mp4

第 8 节跟随练习.mp4

第 9 节:下肢紧致丨融入格斗手法拧紧下肢脂肪,紧致塑形.mp4

第 9 节跟随练习.mp4

第 10 节:拉丁风格 _ 吸取拉丁舞精华,减掉多余脂肪.mp4

第 10 节跟随练习4.mp4

第 11 节:有氧燃脂丨融入爵士雷鬼舞节奏塑造魅力 S 曲线.mp4

第 11 节跟随练习1.mp4

第 12 节:优雅拉伸 _ 塑造修长线条,立现优雅身材.mp4

第 12 节跟随练习.mp4

第13初阶完整版.mp4

第13初阶完整版.pdf

第14中阶完整版(版本一).mp4

第14中阶完整版(版本一).pdf

第15中阶完整版(版本二).mp4

第15中阶完整版(版本二).pdf

第16高阶完整版.mp4

第16高阶完整版.pdf

 



请点击24小时全自动期期有益网自动充值系统:https://pay.77u1.com升级VIP会员

充值页面上价格已更新月VIP会员58元、年VIP会员98元(限时)终身VIP会员168元!

活动价:月卡58元  (年卡258元)、  年卡98元  (年卡558元)、  终身卡168元  (终身卡998元)  


vip会员月卡(58元)    ————    5个资源/日  

vip会员年卡(98元)    ————    10个资源/日  


vip会员终身卡(168元)
1、终身免费下载全站教程资源!
2、100个资源/日,下到你手软!
3、赠送全网资源课超级百度网盘群进群资格,可直接在网站上搜索资源。
4、赠送百度网盘不限速下载工具!
5、赠送VIP影视卡手机版+电脑版!
6、赠送VIP音乐卡手机版+电脑版!
7、限时赠送ChatGPT(没有任何限制)——国内网络直接可用,与在官方使用有同样的体验与效果。
8、限时赠送New Bing-ChatGPT4.0(没有任何限制)——国内网络直接可用,基于微软 New Bing,拥有一致的 UI 体验。
在线支付后,页面会自动显示以上赠品信息!全自助!



本站视频总数:55678 套;总点击数:155635305 次;今日新增视频:0 套;

可以免费下载学习整站 1,131,805.764 GB 学习资源,非常超值!

自助开通VIP会员,请点击快速注册

瑜伽健身类最新推荐

  1. 1张富源瘦脸课

    3.31 GB

    3824次浏览

    瑜伽健身

  2. 2DY七日瘦身美体计划 东方舞基础梳理

    8.72 GB

    3558次浏览

    瑜伽健身

  3. 3喜悦之路黄芳-88天 男神长高计划

    5.19 GB

    4423次浏览

    瑜伽健身

  4. 4韩小四:14天瘦腿直腿计划

    2.35 GB

    3620次浏览

    瑜伽健身

  5. 5高金玲-100节全身体态调整减脂塑形课

    5.24 GB

    3362次浏览

    瑜伽健身

  6. 6文七老师-饮食心理【28天驾驭食欲训练营】

    5.69 GB

    2946次浏览

    瑜伽健身

  7. 7老胡【线上课 瘦身美体训练营】

    4.94 GB

    2746次浏览

    瑜伽健身

  8. 8Rosie的私教课:21天减脂塑形训练营

    3.02 GB

    5726次浏览

    瑜伽健身

  9. 9欧阳春晓:28天根本性减脂课程

    25.3 GB

    2618次浏览

    瑜伽健身

  10. 10范李猿:14天体态矫正计划|上身篇

    4.03 GB

    2891次浏览

    瑜伽健身

瑜伽健身类随机推荐

  1. 1瑜伽高阶体式 后弯

    64.0 GB

    5113次浏览

    瑜伽健身

  2. 27天极致美臀计划,快速修炼完美蜜桃臀

    3.29 GB

    3223次浏览

    瑜伽健身

  3. 3郭若曦《小A变大D美胸术》

    5.61 GB

    5245次浏览

    瑜伽健身

  4. 4《脉轮激发音频》脉轮音乐冥想打坐静心禅修

    514 MB

    5178次浏览

    瑜伽健身

  5. 5瑜伽天天练-高温瑜伽初体验(ed2k2)

    218 MB

    2279次浏览

    瑜伽健身

  6. 6刘希芳大弟子大宝 维秘波速球大全有氧套路精品课

    3.54 GB

    4121次浏览

    瑜伽健身

  7. 7【瑜伽瘦身】20天瘦出S型曲线(完结)

    1.19 GB

    304次浏览

    瑜伽健身

  8. 8王媚_12节精讲安全缓解腰痛系统练习(私教通用版)

    4.17 GB

    5603次浏览

    瑜伽健身

  9. 9婷婷手倒立和后弯难度挑战

    5.25 GB

    3751次浏览

    瑜伽健身

  10. 10Liya Xiong 寰宇瑜伽分解练习短系列

    419 MB

    5325次浏览

    瑜伽健身